Юлия Антонова

Тренировка интуиции. Шаг 6

Продолжаем развивать интуицию с помощью 3️⃣ 2️⃣ практических шагов.
Практика и только практика поможет достичь желаемого успеха 😉

Итак, шагом N6 будет «прокачка» интуиции с помощью так называемого «интуитивного» питания.
«В западных странах все больше растет интерес к этому виду питания. Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как Хоукс разработал методику интуитивного питания, он смог похудеть на 22 килограмма и сохранить этот результат.
Интуитивное питание — это не диета, в ней заложен принцип: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. Потому что тело знает, что ему нужно» (материал с сайта http://fit4brain.com/1821)

Принцип «интуитивного» питания я понимаю следующим образом и именно так применяю на практике:
1️⃣ Ощутите настоящий голод, когда не просто захочется что-то перекусить, а действительно покушать. И не привязывайте утоление голода к определенному времени — завтраку, обеду, ужину, а именно тогда, когда ощутите хороший аппетит. Как правило, он возникает вовремя разгрузочных дней, в эти дни все хочется. Зато, когда на другой день Вы разрешаете себе любое блюдо, то начинается процесс выбора. Вот как раз этого состояния мы и добиваемся
2️⃣ Разрешите себе скушать все, что угодно — пусть это будет полезно или не полезно, неважно. Просто дайте себе свободу выбора
3️⃣ Постепенно Вы начнете уважать свое здоровье и выбирать разумное питание. Будете чутко прислушиваться к своим потребностям и уважать свое тело и его запросы. Научитесь любить и уважать себя, какую бы цифру ни показывали весы
4️⃣ Берите те продукты, которые заботятся о Вашем здоровье и вкусовых рецепторах (подключайте обоняние и вкус — перед тем, как попробовать понюхайте еду — вызывает ли она аппетит?!).
Помните, что не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым 🍏✨

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *