Юлия Антонова

Дыхание как способ снять страхи

«Сделайте глубокий вдох, а затем плавный выдох. Настройтесь на практику» — такими словами начинаются мои аудио-задания.

Сегодня хочу с Вами поделиться 3 дыхательными техниками, которые помогут справиться с тревогой, страхом, напряжением.

В мастер-группе по работе со страхами, которые провожу, я часто говорю: «расслабьте свое тело и страх, как пузырек воздуха всплывет на поверхность, и вы обретете внутреннюю свободу».

Расслабить тело не всегда удается, поэтому приходиться его расслаблять с помощью физических упражнений (воздействуя на тело), или медитативными практиками (воздействуй на мысли), либо делать глубокую релаксацию (воздействуя на эмоции).

А еще можно расслабить тело (или зарядить!!! в зависимости от того, каких целей желаете достичь) с помощью дыхания.

Когда я готовилась к мастер-группе, то записала 2 дыхательные техники:
1 — техника холотропного дыхания

2 — методика замедленного дыхания

+ еще одну 3 дыхательную технику я дарю в подарок. Мне она досталась после прохождения он-лайн игры «Прорыв к успеху» от Энтони Роббинса

Сегодня всеми 3-мя техниками с Вами я хочу поделиться!

Скачивайте себе дыхательные техники, слушайте и живите свободной жизнью без страхов, напряжений и тревог!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *